Cómo cambia nuestro cuerpo cuando realizamos pilates
Es ampliamente reconocido que el pilates es un método de entrenamiento que aporta múltiples beneficios para el cuerpo y la mente. Esta disciplina se enfoca en fortalecer y tonificar los músculos, mejorar la flexibilidad y la postura, y promover la conexión mente-cuerpo. A medida que se practica regularmente, se perciben cambios notables en nuestro cuerpo, tanto a nivel físico como psicológico. En este artículo, explicaremos algunos de los cambios en nuestro cuerpo al realizar pilates.
Cambios en nuestro cuerpo al realizar pilates
Una de las principales ventajas es que es una forma de ejercicio de bajo impacto que puede ser practicada por personas de todas las edades y niveles de condición física. A medida que nos dedicamos a esta disciplina, notaremos cambios en nuestro cuerpo al realizar pilates.
Lo primero que se nota al comenzar con el pilates es el fortalecimiento de los músculos centrales. Los músculos abdominales y los músculos estabilizadores profundos de la columna se fortalecen, lo que mejora la estabilidad de la columna vertebral y la postura. Además, el pilates ayuda a tonificar y alargar los músculos, lo que puede resultar en una apariencia más esbelta y definida. A medida que continuamos practicando, notaremos una mayor flexibilidad en todo el cuerpo, lo que puede mejorar la movilidad y reducir la rigidez muscular.
Beneficios internos y psicológicos
El pilates no solo transforma nuestro cuerpo externamente, sino que también tiene un impacto positivo en nuestra salud interna y bienestar mental. Una de las principales características del pilates es la conexión mente-cuerpo que promueve, lo que puede tener efectos profundos en nuestra salud mental.
Al practicar pilates, nos enfocamos en la respiración consciente y coordinada con los movimientos. Esta atención plena puede ayudarnos a reducir los niveles de estrés y ansiedad, promoviendo una sensación de calma y equilibrio emocional. También mejora nuestra conciencia corporal, lo que significa que nos volvemos más conscientes de nuestras posturas y movimientos en la vida diaria. Esto puede prevenir lesiones y mejorar nuestra alineación general.
Otro beneficio interno es el fortalecimiento del suelo pélvico, que puede ser especialmente beneficioso para las mujeres, ya que ayuda a prevenir problemas como la incontinencia urinaria y el prolapso.
La atención plena que cultivamos durante la práctica nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, brindándonos una sensación general de calma y bienestar. Además, sentir los cambios es una gran ayuda para mejorar de forma notable la autoestima.
En definitiva, el pilates es una disciplina versátil que se adapta a diferentes necesidades y objetivos, y sus cambios positivos pueden ser experimentados por cualquier persona dispuesta a sumergirse en esta práctica. En poco tiempo notaremos los cambios en nuestro cuerpo al realizar pilates. Además, los resultados serán todavía más completos si se utilizan las máquinas apropiadas para extraer el máximo potencial de cada ejercicio. En Bonpilates disponemos de todas ellas, tanto para estudios especializados como para particulares.
