5 Ejercicios de pilates con Reformer Monitor
Reformer Monitor es una máquina del método Pilates muy cotizada y versátil, ya que nos permite trabajar cada parte de nuestro cuerpo, de forma profunda y dinámica.
Los ejercicios realizados con esta máquina fortalecen los músculos, mejoran el equilibrio y hacen que aumente nuestra movilidad y resistencia.
Son ideales para todo tipo de perfiles por su capacidad de ajustarse al nivel y necesidades de la persona que lo utilice. También, se pueden realizar una gran cantidad de ejercicios que nos permitirán trabajar todas las zonas del cuerpo.
Por eso, te mostramos 5 ejercicios de pilates con Reformer Monitor:
- Frog
En primer lugar, debemos acostarnos en la máquina y colocar los pies en las cintas más largas, manteniéndolos en rotación externa y con los talones juntos y flexionar las rodillas. La referencia que debemos buscar para colocar correctamente las rodillas al momento de flexionarlas, es que permanezcan a la anchura de los hombros. Debemos realizar la flexión desde el abdominal, y después estirar las piernas y volviendo a la posición inicial. Fortaleceremos los glúteos, las piernas y el abdomen.
- Círculos con las piernas.
Comenzaremos con una posición de inicio con los pies sostenidos por las cintas, y las piernas estiradas. El ejercicio consiste en hacer círculos amplios desde la cadera. Mínimo 5 repeticiones por cada lado.
- Stomach massage.
Trabajaremos la zona posterior de las piernas y la columna vertebral. Los flexores de la cadera ejercen presión al cerrar el carro de la máquina. Es recomendable que, para realizar correctamente el ejercicio, coloquemos la caja corta delante de las hombreras.
La posición de inicio es sentado sobre la plataforma con los pies en posición pilates sobre la barra de pies y las rodilla flexionadas. La espalda en C y los brazos extendidos por delante del carro en dirección a los muelles. Se realiza una extensión de rodillas desde la profundización abdominal y de nuevo una flexión manteniendo la postura de la espalda.
- Mermaid
Se usa mucho como parte del calentamiento en reformer por la flexión lateral y la torsión.
Reformer Monitor es una máquina muy versátil y recomendada para corregir los problemas posturales y mejorar flexibilidad, fuerza y respiración.
Son aspectos a tener en cuenta ya que, en la actualidad, tendemos a tener un estilo de vida mucho más sedentario, e incluir esta máquina en las rutinas de ejercicio tiene resultados extraordinarios.
